Para hacer los fideos chinos o chow mein lo primero que debemos hacer es marinar 300 g de pechuga de pollo. La cortamos en tiras y la ponemos en un bol. Le añadimos 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharadita de 5 especias chinas y 1 cucharada de harina fina de maíz. Removemos todo y lo dejamos reposar unos 15 minutos.
Salseamos las verduras. En el mismo wok echamos el caldo. Si no tienes caldo de pescado puedes disolver ½ pastilla de concentrado de caldo de pescado en un vaso con un poco de agua, para poder añadir las dos cucharadas que necesitamos. Añadimos también la salsa de soja y la pimienta, con dos cucharadas más de aceite.Al agregar verduras a los fideos de arroz salteados, como pimientos rojos, pimientos verdes y cebolla, los complementamos con vitamina C y algunas del complejo B. El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que lo convierte en una opción ideal para promover el desarrollo y mantenimiento de tejidos y músculos.
Colocar el pollo en el sartén a fuego bajo taparlo y dejar cocinar 8 minutos por ambos lados. (hacer este procedimiento con el pollo y las hojas restantes). 3. Calienta el aceite en un wok o sartén grande a fuego medio-alto. 4. Añade el ajo y el jengibre y cocina por 1 minuto. Agrega el pollo, las cebollas, zanahorias y pimientos y cocinar 1
QlGv5.